תפריט
תפריט
שאלון אבחון ריפוי עצמי – חלק B
שלומית וולפין
חלק זה קריטי, והוא סיכום של כל מה שעלה וצף בתשובות של האבחון הגדול בחלק A.
הוא תמצות העיקר אשר ישרת אותך נאמנה לתהליך הטיפולי.
מומלץ שתקרא/י עד הסוף מסמך זה לשם הבנה יותר מעמיקה.
✅יש לעבור על כל האבחון של חלק A ולהדגיש ולסמן – או בכתב לצד האבחון או על התשובות בשאלון עצמו,
את כל התחושות הקשות שעלו, את כל הרגשות הקשים, את האירועים השונים שחווית והשאירו חותם, את ההערות הלא נעימות,
את הפחדים, החששות, התחושות הפיזיולוגיות שחווית עקב המצב.
יש להדגיש מילים, מושגים או משפט הקשור לחוויה או אירוע מסוים.
✅יש לענות על השאלות הבאות בתמצות מירבי:
תמצת/י במשפט כל ענין ודבר. בין אם מדובר בדבר אחד או אף ב-5 דברים או יותר, פרט/י כל דבר.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
למשל – זלזול, תסכול, אכזבה, פחד להיות לבד, פחד שלא יאהבו אותי, מאוים, חסר אונים, מונמך/ת, חוסר ביטחון עצמי,
חוסר הערכה עצמית, לא ראוי/ה, עצלן/ית, טיפש/ה, אפס/ית, חסר/ת הגנה, אלים/ה, חסר/ת שליטה, בורח/ת מאחריות, חלש/ה, לא שייך/ת,
לא מאמין/ה בעצמי, לא מסוגל/ת, פוחד/ת שיצחקו עליי, פוחד/ת שיפטרו אותי, פוחד/ת שיעזבו אותי וכו'.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
למשל – צחקו עליי בכיתה והרגשתי טיפש/ה.
למשל – אבא צעק עליי שלא ייצא ממני כלום.
למשל – הורידו לי את המכנסיים בהפסקה ליד כולם.
למשל – אמא החטיפה לי סטירה.
למשל – השכנה נגעה בי כשהייתי ילד/ה.
למשל – אבא שלי קרא לי אפס/ית.
למשל – צחקו לי על הגודל/ניראות של איבר המין שלי במקלחות המשותפות.
למשל – איך שבן/בת זוגי העירו לי הזכיר לי את הגננת שלי.
למשל – אני מרגיש/ה שמזלזלים בי.
למשל – לא נתנו לי להשתתף בהפסקה במשחק.
למשל – קראו לי שמן/ה ומכוער/ת.
למשל – אמא שלי אמרה לי שאף אחד/אחת לא י/תרצה אותי.
למשל – היא זרקה לי שאני לא גבר.
למשל – גיליתי שבוגדים בי.
למשל – היא לוחצת עליי להתחתן.
למשל – היא סירבה לבקשת החברות שלי.
למשל – המאבטח בשכונה ניגש אליי וליטף אותי.
למשל – הפעם שנקרע הקונדום.
למשל – ראיתי את ההורים שלי מבעד לדלת מקיימים יחסים.
למשל – אחי/אחותי ירדו עליי שאני מאונן כל היום.
למשל – המורה אמרה לי שלא יצא ממני שום דבר.
למשל – עשו עליי חרם בכיתה.
למשל – אחד ההורים התאכזב שלא הבאתי ציון 100.
אלו היו דוגמאות. אם יש הקבלה אז לכתוב פה. אם יש עוד אירועים, אז להוסיף.
עכשיו תורך. סכם/י.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
הפחד להיות לבד, הפחד למות, שלא יאהבו אותך, שלא ירצו אותך, לא להרגיש שייך, הפחד להיכשל, הפחד לא להצליח או כל פחד אחר.
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
_________________________________________________________
🌸ברכה והצלחה – שלומית וולפין🌸
אם גם אתה כמוני מאמין, שאתה ראוי לחיות חיים טובים, מלאים ומספקים, אתה מוזמן ליצור עימי קשר.
צילום תמונות תדמית: סטס קורינסקי
תמונות קנויות ברישיון
אתר נבנה ע"י סטודיו designet-alex
בניית מיתוג ושפה ויזואלית סטודיו designet-alex