זהו סוג של תרגול למוח ולגוף, העוזר להגיע למצבי תודעה שלווים, חשיבה בהירה ואיזון נפשי.
הוא עשוי לסייע להפחתה של לחץ, מתח, חרדה, דיכאון, כאב, כעס,
ובתרגול מסור אף לשחרר מסבל לצמיתות.
קיימות טכניקות רבות ומגוונות לתרגול.
אתה יכול לסגל לעצמך את התהליך
לפני שאתה מגיע לעבודה,
כשאתה קם בבוקר, לפני פגישה חשובה,
לפני שאתה נתקל במשהו שאתה פוחד ממנו, לפני השינה,
אפילו לפני שאתה מגיע למפגש אינטימי.